demande de conseils pour la reprise d'une activité sportive.

J'ai quarante-cinq ans et je n'ai pas fait de sport depuis plus de dix ans faute de temps. Je me suis bien arrondi ces dernières années et j'aimerais reprendre une activité sportive. Je m'adresse à vous car je n'ai aucune idée du type d'activité qu'il faut que je choisisse ni à quel rythme il faut la pratiquer pour avoir un espoir d'en voir les effets.
Merci d'avance pour votre réponse.
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